Tips om te eten en bewegen volgens de fases van je cyclus
Aangezien je als vrouw gemiddeld 450 keer in je leven de menstruatiecyclus doorloopt, is het belangrijk om te weten dat iedere cyclus uit vier unieke fases bestaat. In deze fases, oftewel de seizoenen van je cyclus, vraagt jouw lichaam om iets anders. Zowel qua voeding als qua beweging en ontspanning.
Wanneer oestrogeen daalt in de luteale fase, dalen ook serotonine en dopamine, twee gelukshormonen. Progesteron veroorzaakt een bepaalde mate van insulineresistentie waardoor koolhydraten minder effectief verwerkt worden. Vanwege dit schommelende bloedsuikerspiegel, kun je in de tweede fase van je cyclus daarom beter de nadruk leggen op vetten in plaats koolhydraten. De hoeveelheid eiwitten blijft hetzelfde.
In deze fase is je lichaam niet alleen gevoeliger voor emotionele, maar ook voor fysieke klachten (PMS), daarom is het wat betreft bewegen verstandig om bijvoorbeeld voor een rustigere vorm van yoga te kiezen.
Dit hierboven zijn slecht twee tips waarmee je jouw lichaam kunt ondersteunen tijdens de vier fases, oftewel de seizoenen, van je cyclus.
Ik heb al mijn concrete tips voor in de vier fases, die ik ook deel met mijn cliëntes en cursisten, voor je op en rijtje gezet. Ik geef je uitleg over wat er in elke fase precies gebeurt in je lijf, welke beweging en ontspanning je het beste kunt toepassen en je kunt direct de bijpassende voeding op je boodschappenlijstje schrijven. Zo kun je op een hele eenvoudige manier beginnen met leven volgens je cyclus.
Voor slechts € 7,-
Na betaling ontvang je de download-link automatisch in je mail.